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４月になりました。皆さん進学や就職、一人暮らしを始めるなど、生活に大きな変化があるのではないでしょうか。人は新しい環境や人間関係に慣れるまで、一般的に３か月ほどかかるといわれており、知らず知らずのうちにストレスを感じ、心身が不安定になることも少なくありません。以下で、ストレスを減らし新生活を乗り切るために意識すると良いことをまとめていきます。

・最初から完璧を求めない
環境が変わると初めてのことばかりで、最初は思うようにいかないことが多いと思います。その状態に不安や焦りを覚えることが増えると思いますが、初めてのことを最初から完璧にこなせる人はいません。「自分は駄目な人間だ」「迷惑をかけてばかりで辛い」という風には思いこまず、「まだ環境に慣れていないから仕方がない」「きっとなんとかなる」と意識するようにすると、心に余裕が生まれ、落ち着いて行動できるようになることもあります。
ネガティブなことを考えてしまうと思いますが、そんな自分も受け入れて前向きな気持ちに変換することが大切です。

・規則正しい生活を心がける
新生活が始まると、今までとは違ったリズムで動くため慣れるまでに時間がかかります。睡眠時間が短くなったり、栄養の偏った食事になることも。不規則な生活や偏った食事は自律神経のバランスを崩してしまう原因になります。睡眠が十分に取れないと、日中のパフォーマンスの精度が下がり、力が十分に出せなくなります。
　起床時間が早くなったり、今までの生活リズムから変わった方は、十分な睡眠時間が確保できるよう就寝時間を見直してみたり、栄養豊富な食材を選んでみるなど、最適な生活スタイルを探してみましょう。早めに自分に合った生活スタイルを見つけ、生活のリズムを整えることが大切です。

・オン・オフの切り替えを！
新生活は緊張する場面が多くあります。そのため心が休まる時間を意識的に作るようにしましょう。仕事や学校が終わってからの時間、趣味に没頭したり、おいしいご飯を食べたりと、気持ちを切り替えることが大切です。友人や家族とコミュニケーションをとって気持ちをリフレッシュすることで緊張した心がほぐれて、気持ちが休まるでしょう。

　新しい環境になり、気持ちも大きく変わる時期です。慣れようとする気持ちも大事ですが、まずは心の健康が第一です。自分で追い込みすぎないよう、心身を労わるようにしましょう。４月はまだ始まったばかり。新しい環境で苦しむのではなく、楽しむ気持ちをもって、毎日を過ごしていくと少しは楽になるかもしれません。皆さん一緒に頑張っていきましょう！！